Voor het 17de jaar op rij werd in Herne de populaire ‘Start to Run’ op gang getrokken onder de deskundige begeleiding van Jean-Luc Deherder. Wat ooit begon als een kleinschalig initiatief groeide uit tot een vaste waarde in de gemeente. Dit jaar werd het de eerste editie in de nieuwe fusiegemeente Pajottegem. Het enthousiasme waarmee Jean-Luc zich al die jaren inzet, blijft aanstekelijk en zorgt ervoor dat jaarlijks tientallen mensen gemotiveerd de loopschoenen aantrekken.
Op dinsdag 1 april 2025 verzamelden een veertigtal gemotiveerde lopers-in-spe op de parking van Park Ter Rijst in Herfelingen. Onder begeleiding van Jean-Luc en zijn trouwe runningmate Erik Basteleus werden zij meteen warm onthaald voor de eerste sessie van een zorgvuldig opgebouwd trainingsprogramma. Vandaag, tien weken later, mogen maar liefst 36 onder hen trots zeggen dat ze erin geslaagd zijn om 5 kilometer onafgebroken te lopen. Een knappe prestatie die getuigt van doorzettingsvermogen, regelmaat en een doordachte aanpak.
“Het is elke keer weer mooi om te zien hoe mensen boven zichzelf uitstijgen,” zegt Jean-Luc Deherder. “We starten met korte intervallen, maar voor je het weet zie je deelnemers fluitend vijf kilometer lopen. Dat geeft mij als coach enorm veel voldoening.”
Wat is ‘Start to Run’?
‘Start to Run’ is een laagdrempelig loopprogramma dat mensen op een veilige en geleidelijke manier begeleidt naar het behalen van een concreet doel: binnen 10 weken vijf kilometer kunnen lopen zonder onderbreking. Het programma is speciaal ontwikkeld voor beginners en mensen met weinig loopervaring, maar ook voor wie opnieuw een gezonde levensstijl wil oppikken.
Het geheim van ‘Start to Run’ zit in de opbouw volgens het intervalprincipe: de eerste sessies bestaan uit korte blokken van 1 minuut lopen afgewisseld met 1 minuut wandelen. Doorheen de weken worden deze loopblokken geleidelijk verlengd en de wandelpauzes verminderd. Deze aanpak zorgt ervoor dat het lichaam zich langzaam maar zeker aanpast, zonder overbelasting van spieren of gewrichten. Na vijf weken zijn de deelnemers al in staat om 5 minuten aan één stuk te lopen. Tegen het einde van het traject lopen ze een aaneensluitende afstand van 5 km – een prestatie om terecht trots op te zijn.
“Ik had nooit gedacht dat ik het zou kunnen,” vertelt An, één van de deelnemers. “Maar dankzij het tempo van de opbouw en de steun van de groep én de coaches, heb ik de eindmeet gehaald. En het voelt fantastisch!”
Er wordt tweemaal per week getraind wat zorgt voor structuur, motivatie en opvolging. Bovendien maakt het groepsaspect het leuker én gemakkelijker om vol te houden. Het Park Ter Rijst, met zijn brede paden en natuurlijke omgeving, biedt daarbij het perfecte decor. Jean-Luc kiest bewust voor dit domein: niet alleen omwille van de infrastructuur, maar ook omdat de rust en het groen bijdragen aan het mentaal welzijn van de deelnemers.
Naast het fysieke voordeel, een betere conditie, een verhoogde vetverbranding en meer energie zorgt ‘Start to Run’ ook voor mentale winst: de stress vermindert, het zelfvertrouwen groeit en het hoofd wordt leeg. Het is een vorm van zelfzorg die toegankelijk is voor iedereen, ongeacht leeftijd, achtergrond of fitheidsniveau.
“De sfeer in de groep was echt top. Iedereen moedigde elkaar aan en dat maakte het verschil. Je loopt niet alleen voor jezelf, je groeit samen,” klinkt het bij Isabelle.
Kortom: ‘Start to Run’ is meer dan een sportprogramma. Het is een investering in jezelf, met haalbare stappen, duidelijke begeleiding en tastbare resultaten – fysiek én mentaal.
Noteer alvast de volgende editie
Start to Run Pajottegem: dinsdag 31 maart 2026
Begeleiding: Jean-Luc Deherder & Erik Basteleus
Wanneer: Elke dinsdag en donderdag om 19u30
Waar: Parking Park Ter Rijst – Steenweg Asse, Herfelingen
Duur: 10 weken
Toegankelijk voor iedereen en GRATIS
